Beaucoup d'entre vous le savent déjà, ne serait-ce que grâce à mon précédent post à ce sujet.
Je suis en phase de perte de poids depuis le 9 janvier 2012, soit un peu plus d'un an.
Je souhaitais perdre 20kg, j'ai maintenant perdu 40kg.
Avant (juillet 2010) :
Aujourd'hui (oui, j'aurais pu sourire, je sais) :
C'est un chiffre qui paraît énorme mais d'avoir perdu petit à petit, j'ai du mal à m'en rendre compte, sauf en voyant les photos ou en mettant d'anciennes fringues. Il m'arrive d'apercevoir mon reflet du coin de l'œil et de ne pas réaliser tout de suite que c'est moi. C'est assez déstabilisant mais je pense que c'est temporaire, le temps que l'image mentale que j'ai de moi change.
Cette photo avait été prise juste avant que je commence mon rééquilibrage alimentaire :
Me voici avec le même haut, aujourd'hui :
Avec un pantalon d'alors :
Je n'ai révélé ça qu'à peu de monde parce que j'en avais un peu honte mais je pesais, le 9 janvier, 107kg. Et je sais que je suis montée à 110kg après les fêtes 2011. Ce matin, la balance indiquait 67kg.
Je me pèse officiellement tous les lundis matin dans les mêmes conditions.
Voici ma courbe de poids depuis (enfin, deux courbes, une du 9/01/2012 au 7/01/2012 et l'autre du 7/01/2012 à aujourd'hui) :
On me demande souvent quel a été mon secret. Mais je n'ai pas de secret.
Mon régime, vous l'avez tous vu d'une manière ou d'une autre si vous avez vu ou entendu des publicités pour de l'alimentaire.
- « Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour »,
- « Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière »,
- « Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé »,
- « Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas ».
Et oui, les conseils donnés sur https://www.mangerbouger.fr/ Tout simplement.
Et pour ceux qui auraient la flemme d'aller plus loin, voici les 9 repères qu'on peut trouver sur leur site :
- Les fruits et légumes : au moins 5 par jour
- Les produits laitiers : 3 par jour (3 ou 4 pour les enfants ou les adolescents)
- Les féculents à chaque repas et selon l'appétit
- Viande, poisson, œuf : 1 à 2 fois par jour
- Matières grasses : à limiter
- Produits sucrés à limiter
- Sel : à limiter
- Eau : à volonté pendant et entre les repas
- Activité physique : au moins l'équivalent de 30 min. de marche rapide par jour pour les adultes (au moins 1 heure pour les enfants et les adolescents)
Je sais aussi que certains ont été motivés par mon précédent post de blog à se lancer dans la perte de poids, la (re)prise d'une activité physique et ça me rend encore plus fière d'avoir entrepris tout ça.
La prochaine étape, c'est de stabiliser mon poids et de l'entretenir. Car maintenant que j'ai une alimentation saine, il est hors de question que je retrouve les mauvaises habitudes que j'avais avant.
Et surtout, plus jamais je ne veux ressembler à ce que j'étais avant. Car le plus dur pour faire ce post de blog fut de regarder les photos "avant".